一、大蒜。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。
二、松子。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
三、火鸡胸脯。建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌（能促进细胞生长）和“抗癌元素”硒。专家说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”
四、黑豆。建议：每周进食2次，每225克含热量227单位。虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。原因有两点：首先，黑豆富含纤维素，能更有效地填充你的胃，并产生饱足感。其次，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。和肉类食物相同，黑豆中也含有大量蛋白质，但却没有肉类普遍存在的饱和脂肪。专家说：“营养学家公认各种豆类食品含有较多的蛋白质。”那为什么专家对黑豆“青睐有加”呢？答案很简单，那是因为和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多。
五、鸡蛋。建议：每周吃3-7个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量。营养学家表示，人们每天都应该吃1个鸡蛋。鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。鸡蛋是胆碱素...

                     “魅力庙行  文明同行”
                                   ——七村纳凉晚会
    夏天是清新的，也是宁静而美丽的。伴随着欢乐的夏日之夜，共康七村迎来了一年一度的纳凉晚会，由于小雨，原定于广玉兰的纳凉晚会只能改在了七村的一楼活动室，但是这并没有阻挡居民们观看晚会的脚步，也没有影响居民们演出的热情。
   身着一袭红裙的主持人闪亮登场，热情洋溢的开场白拉开了本次“魅力庙行、文明同行”纳凉晚会序幕。恰逢今年是中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年，2015年9月3日也是我国首个法定中国人民抗日战争胜利70周年纪念日，为了隆重纪念这个日子，合唱队的成员也精心的排练了经典红歌联唱，激昂的歌声一下子就使全场的气氛掀起了高潮。除了经典红歌，晚会的的表演节目形式多样，内容也是丰富多彩。演出的节目更是通俗易懂，贴近群众，反映群众日常生活，晚会的每一个节目都经过精心排练，都有着各自的特点，让观众应接不暇。
    更令居民喜爱的环节就是民防有奖知识竞答和民防抽奖活动。一到此环节，主持人和台下的居民就热烈地互动起来，只听题目刚报完，台下的居民们就纷纷踊跃举手，都想积极表现。主持人把答题者请到台上，答题者也会很自信地大声说出答案，不但有小礼品拿，还能做一回民防知识宣传员。普及民防知识的同时，我们还会请答题者为我们居民抽奖，真是大大地提升了自身的价值，很是值得骄傲和自豪。这个环节更是为晚会增色添彩了很多。
    为了丰富社区居的精神文化生活，共康七村居委精心打造的这一台精彩晚会，凝聚了所有演员的辛苦和汗水。节目当然是精彩至极，台下的观众也是热情无比，掌声此起彼伏，整个晚会在一片欢乐声中完满结束。

夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受。可是，对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。饭后人体血液大多集中于胃等消化器官，胃肠活动相对活跃，如果此时吃冷饮，胃壁粘膜血管相应收缩，消化腺分泌减少，胃的活动减弱，难以对食物进行消化，形成饱胀状态，产生不适。饭后立即吃冷饮，会使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病，大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响人体对食物的消化。
并且饭后喝冰凉的食物也是心脏的最大剋星，这是各界心脏病专科医生的一致指示！

上海某中学高一学生小于偷偷开微店，每月能赚上万元。他成绩一般，又屡屡旷课，多名老师对此不满，甚至提出让他退学。近日，学校经过讨论，并没有让他退学，而是按他意愿，为其量身定制一张课程表。

身心健康读本
很喜欢这样一段话：没有什么是一成不变的。生活就像自然，有阳春、也有金秋；有酷夏也有寒冬。受多大的创伤，心情多么沉重，一贫如洗也好，都要坚持住。太阳落了还要升起，不幸的日子总有尽头。过去是这样，将来也是这样。如果一直牢记这句话，相信你的心理是健康的、也是充满阳光的。一个人拥有健康的心理，相信他的身体也一定很健康。因为很大程度上，一个健康的身体和有一个良好的心态是密不可分的......那么怎样使得身心更健康，请阅读“身心健康读本”。

饮食安全与健康
现在随着生活水平的提高，人们是吃得越来越好，吃的食物也是品种繁多。但是，随之而来的就是吃带来的许多烦恼和困惑。那么在不愁吃的现如今，如何能吃的健康、吃得安全，看了这本书后真是受益匪浅。一个健康的身体需要一个良好的饮食习惯，良好的饮食习惯就从此本书中来，建议网友都能来读一读，一定大有收获哦！

    2015年3月28日下午13:30分，庙行镇文化中心广场举办了2015上海市民文化节秧歌展示活动。共康七村金百合舞蹈团队的十名舞者参加了此次展示。这天天气格外的晴朗，舞台上一群红衣阿姨翩翩起舞，婀娜多姿的舞姿，轻盈、曼妙地舞动在阳光下就像一群美丽的少女。这已经不是单纯的秧歌展示，而是展现社区一群热爱舞蹈的阿姨们的无穷魅力……